przysiady na

Płacę i wszystko ma być dobrze :-). W środę po południu będę inaczej patrzeć na świat. Przed przysiadami https://youtu.be/1ilPw3W_9aA a przysiady zacząłem od 48kg 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p no i ma dosyć! Ostatnio jem pond miarę i leżę w łóżku kilka razy w dzień po kilkadziesiąt minut! Mam nadzieję,że ten stan nie będzie długotrwały. [...]

Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kgx10p do brzucha 78kg/2x10p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p czyli powtórka z poprzedniego treningu. Nawet chciałem dodać jeszcze jedną serię ale postawiłem na większą adaptację organizmu :-) Około południa zrobię biceps z tricepsem i brzuch.

[...] że mam się powstrzymać od ćwiczeń! Głównie chodzi o zatrzymywanie powietrza w brzuchu. Mój kortyzol podskoczył na jeszcze wyższy poziom po tym zaleceniu! Nastąpił dalszy wzrost otłuszczenia brzucha! Jednak sugestia okulistki spowodowała, że dzisiaj siedziałem spokojnie przed TV. Pewnie jednak jutro zacznę trenować - powinny być przysiady!

Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/jNesyzwCs6Y na razie przysiady 48/58kgx10p

Trenuję dalej ostrożnie. Dzisiaj przysiady - zakończyłem tak jak przedwczoraj na 98kgx6p (skok tradycyjny 48/58/68/78/88kgx10p) https://youtu.be/ZP3TVtuEUhA

Udało się zanim żonka wstała aby pojechać po pączki 8-): przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98/108kgx6p brzuch na krześle - w trakcie https://youtu.be/Xgxdt7nSyKs Lekko zmniejszam węglowodany w jedzeniu :-)

Przysiady wykonane! Po 10p a ostatnie dwie serie 108kg/2x6p Teraz skłony na brzuch - w planie 5x20p czyli tak jak zwykle :-) Po kilku godzinach odpoczynku będzie biceps z tricepsem i taboret.

Spróbowałem pompek chodzonych Mastiego https://youtu.be/dQMsoccvO2Q chodziłem w miejscu i wysiadłem zarówno kondycyjnie jak i wytrzymałościowo w pompkach! Ale pompa była w mięśniah! Może później skuszę się na przysiady?

Wczoraj za duża obolałość tyłka i ud na trening. Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 5x filmik https://youtu.be/xkC3Mahrvyo Pójdę się ochłodzić wśród pól. Targają mną wątpliwości nad sensem starania o najwyższą formę!

Ja z Rudy Śląskiej to blisko ;-) W Zabrzu i Rudzie Śląskiej pracowałem :-) Przysiady skończyłem na 78kgx10p 88kgx5p Po przerwie barki wznosy ramion w siadzie 3x13p z 5kg i w leżeniu 13p 7kgx8p i 13p w 3 seriach W dzień zjadłem dużo ciasta z rabarbarem i mimo tego brak było chęci do wysiłku!

Dzisiaj przysiady 47p https://youtu.be/zapyxhg_MOc Przestało padać a więc idę na spacer. Może nie zmoknę?

Po południu przysiady 48kgx10p 58kg/3x10p nie robiłem więcej gdyż już po pierwszej serii pojawił się ból dwugłowych barki wznosami ramion 5 serii skłony na krześle 4x20p Ból dwugłowych trwa także po treningu :-(

Wczoraj zrobiłem jeszcze dips 3x10p a potem marsz w słońcu. Wieczorem wiosłowanie sztangą 48x15p 58x12p 68x8p do brzucha 68x8p 8p oraz skłony na krześle 2x20p - brak motywacji do więcej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 8kgx6p oraz brzuch krótkie wznosy tułowia w leżeniu 30p/wyprosty nóg w leżeniu 30pw 3 seriach https://youtu.be/M74blcoIC-g

Dipy i wznosy nóg na drabince 3x10p oraz marsz zaliczone :-) Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/10p 9p Start opłacony. Nie robię większej rzeźby aby skóra nie była aż tak bardzo pomarszczona :-) Widzę, ze Tomasz Danielak startuje dalej w classic physique. Ciekawe czy będzie też w Ostrowcu Świętokrzyskim.

Kryzys ciągnie się jak pandemia! Przysiady skończone na 108kg/2x8p a wyprosty nóg 4x12p https://youtu.be/53MkzYn6JlE

Przysiady zakończone na 108kgx8p Wyprosty kolan robię jeszcze :( https://youtu.be/VtUdY-AvtKM

Wkurzyła mnie ta bezczynność i uległem presji swojego ego! }:-( Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/98 kgx10p wymiękłem przed 108 kg ale potem byłem na marszu 50 minut. Ciekawe co będzie jutro!

Najpierw https://youtu.be/PBlBRJqtzeE a przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p Zrobię jeszcze brzuch na krześle :-)

Przysiady tak jak poprzednio a potem https://youtu.be/O6-tmye5KvE później brzuszki na krześle 7x20p Kortyzol rośnie a cukier i metabolizm spada. Idę wypić białko od IRON HORSE 8-)

Wczoraj brzucha nie robiłem. Zrobiłem wyciskanie sztangielek w siadzie 5x15p oraz młotki 5x10p. W nocy po raz pierwszy nie bolały mnie barki :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/ByWZayx6zfU a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p Zrobię jeszcze 98 i 108 kg a potem posiłek i opalanie na spacerze :-)